ll y a des livres qui se lisent. Et puis il y a ceux qui se respirent.10 minutes par jour pour penser moins et mieux, écrit par David Perroud et publié aux éditions Jouvence, appartient à cette seconde catégorie. Ce n’est pas seulement un ouvrage de développement personnel, mais une invitation délicate à ralentir, à suspendre le flot incessant des pensées, à retrouver un espace intérieur que l’on croyait parfois inaccessible.
Chaque jour, des milliers de pensées traversent notre esprit. Elles surgissent sans prévenir, se répètent, s’entremêlent, et deviennent souvent sources d’anxiété. Un bruit de fond permanent, presque devenu une norme silencieuse. Pourtant, ce livre rappelle une vérité simple et apaisante : il suffit parfois de très peu pour transformer ce chaos.
Dix minutes. Rien de plus. Au cœur de cette approche se trouve le Ma, un concept japonais aussi discret que profond. Le Ma n’est pas un vide stérile, mais un espace vivant, un intervalle fertile entre deux choses. Le silence entre deux notes, la respiration entre deux mouvements, la pause entre deux pensées. Là où tout peut à nouveau circuler, se déposer, se réinventer.
S’appuyant à la fois sur l’art japonais du Ma et sur les dernières découvertes en neuroplasticité, David Perroud propose une méthode de transformation intérieure douce, accessible et progressive. Jour après jour, le lecteur est guidé vers une relation plus apaisée avec son esprit. Il ne s’agit pas de faire taire les pensées, mais de leur laisser moins de pouvoir, moins d’emprise.
Le livre prend la forme d’un journal de pratique, conçu pour accompagner le lecteur pendant soixante-six jours. C’est un beau livre, au sens plein du terme, qui laisse un grand espace à l’écriture, à l’introspection, aux mots personnels comme aux silences. Un objet que l’on ne fait pas que lire, mais que l’on habite, que l’on complète, que l’on transforme au fil des pages.
Les pensées anxiogènes perdent leur caractère envahissant, les schémas répétitifs s’effritent doucement. L’agitation mentale devient plus lointaine, presque étrangère. Ce qui émerge alors, sans effort ni violence, est une forme de clarté intérieure et de sérénité durable.
Ce livre ne promet pas de révolution spectaculaire. Il offre mieux : une métamorphose silencieuse, respectueuse du rythme de chacun. Une transformation qui s’opère dans l’espace laissé libre, dans l’attention portée à l’instant, dans cette élégance du vide que le Ma incarne si justement.
10 minutes par jour pour penser moins et mieux est un compagnon précieux pour celles et ceux qui souhaitent penser autrement, vivre plus lentement, et retrouver une présence à soi plus juste. Un livre à ouvrir avec douceur, à écrire avec sincérité, et à refermer, chaque jour, un peu plus léger.
